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La "vitamina del sol" puede postergar el deterioro mental que acompaña a la vejez, descubre un estudio.

Fuente: MSN

La vitamina D, que se encuentra en el pescado y que el cuerpo produce con la exposición al sol, puede ayudar a postergar el deterioro mental que acompaña a la vejez. Ésa es la conclusión de un estudio llevado a cabo por científicos británicos y estadounidenses, con 2.000 adultos de 65 años y más. Los científicos señalan en el "Journal of Geriatric Psychology and Neurology" (Revista de Psicología y Neurología Geriátrica) que la importancia de este hallazgo es que por primera vez se logra vincular a ambos factores. Los investigadores descubrieron que los ancianos con los menores niveles de vitamina D mostraron el doble de riesgo de tener deterioro cognitivo que los que tenían los niveles más altos.

Los investigadores -de la Facultad de Medicina Peninsula (de las universidades de Exeter y Plymouth) y la Universidad de Cambridge, en el Reino Unido, y la Universidad de Michigan, en Estados Unidos- analizaron los datos de los ancianos que participaron en el Sondeo de Salud en Inglaterra en el año 2000.

Como parte de ese sondeo se analizaron las funciones cognitivas de los participantes, con pruebas de atención, orientación en el tiempo y espacio y memoria. Se encontró que poco más de 200 participantes tenían impedimentos cognitivos importantes.

Menos vitamina, más impedimentos

El nuevo estudio, que analizó las capacidades cognitivas y de comprensión, demostró que a medida que disminuían los niveles de vitamina D, aumentaban los niveles de impedimentos cognitivos.

Además, los investigadores lograron por primera vez establecer un vínculo entre las funciones cognitivas y la demencia. Es decir, la gente con deterioro en sus funciones cognitivas mostró más probabilidades de desarrollar demencia. "Éste es el primer estudio a gran escala que logra identificar una relación entre la vitamina D y el deterioro cognitivo en la edad avanzada", afirma el doctor Iain Lang, de la Facultad de Medicina Peninsula. "La demencia es un problema creciente para los servicios de salud de todo el mundo y la gente con impedimentos cognitivos está en mayor riesgo de desarrollar demencia", agrega.

"Por eso, uno de los desafíos más importantes para los servicios de salud es identificar nuevas formas de reducir los niveles de demencia", expresa el investigador. La vitamina D es un compuesto importante para mantener un buen estado de los huesos, para la absorción de calcio y fósforo y para ayudar al buen funcionamiento del sistema inmune. En el ser humano, la vitamina D surge de tres fuentes principales: la exposición al sol, alimentos como pescado graso y productos que han sido fortificados con vitamina D (por ejemplo, la leche, cereales y bebidas de soya).

Difícil absorción
Sin embargo, un problema que enfrentan los ancianos es que la capacidad de su piel para absorber vitamina D de los rayos solares disminuye a medida que el cuerpo envejece.
Es por eso que esas personas deben obtener esta vitamina de otras fuentes. El doctor Lang señala que "para la gente que vive en países donde hay inviernos oscuros y sin mucho sol -como el Reino Unido- obtener suficiente vitamina D puede ser un verdadero problema".
"En particular para la gente mayor, que absorbe menos vitamina D del sol", agrega.

Pero una forma de solucionarlo, explica el experto, podría ser ofreciendo a los adultos mayores suplementos de esta vitamina. "Esto ya fue propuesto en el pasado como una forma de mejorar la salud ósea de los adultos mayores", expresa. "Pero los resultados de nuestro estudio indican que estos suplementos podrían tener otros beneficios", añade.

Ahora, dice, será necesario investigar si la suplementación de vitamina D es una forma rentable y de bajo riesgo para reducir la posibilidad de la gente mayor de llegar a tener deterioro cognitivo y demencia. Los expertos afirman, sin embargo, que hay otros factores que también pueden contribuir al riesgo de desarrollar demencia.

Por ejemplo, muchos productos que contienen vitamina D -como pescado graso, huevos y cereales- también son fuentes ricas de vitamina B12 y varios estudios en el pasado han demostrado que ésta puede proteger al cerebro. También se conocen los beneficios del ejercicio para disminuir el riesgo de demencia.

Es por eso, afirman los expertos, que la mejor forma de disminuir el riesgo de este trastorno es mantener una dieta equilibrada, junto con ejercicio regular e interacciones sociales frecuentes.

Sangre

Cuand0 el vin0 sabe a sangre

34) Ser feliz

Como manejar la bici sin manos...sentirse vivo...ese concepto de felicidad!!

RECOMENDACIONES

Para todos esos batracios zoneros líchigos y golosos, les cuento que probé unos yogures y panes de yucas buenasasasos y para paladares conquistadores. Verán, es a media cuadra al sur de la Veintimilla, en plena Amazonas. Son persas o no se qué que si que no, pero de una.

Aparte que hay ful golosinas echas a base de ese yogurt de frutas. Compré un "pay de yogur", dos panes de yuca del tamaño de mi mano (sin los dedos) -mejor que las ñarras que dan en los Yogures amazonas-, y un vaso grande de yogur de guanábana. Todo por la módica cantidad de 2,25.

Cairán. (no me pagaron por propagandear, ojo!...de ahí el mérito. Admás que Las Tortugas También Vuelan)

muy pocas veces...

Como nunca tengo unas ganas como de salir correindo y darle la vuelta a todos esos asuntilios que te joden y te joden hasta que tienes que salir.
Este es el año, este es el año. Y simón. este es el año de consagración de las cosas. No se porque anda esto en el aire.
Ayer fue la conmemoración de un año más de estar viendo el fútbol en vez de tomar parte activa...todos queremos que las cosas salgan bien que el país mejore, que la pobreza se extermine, que la papa frita, que la mama frita, que el hijo del guayacán, 'que güats iur neim, que la faldita' -pimv-...pero no nos movemos como debería.

Poéticamente hasta le damos nombre a esas cosas: Utopía. Pero qué tanto lo son? Es posible ahorrar un mes para irte a donde quieras el otro? SI. Es posible madrugar en general? SI (somos de costumbre por definición). El otro publiqué las metas del año... 33) cumplir todas. Es posible que un balón te haga un gol? si te pega en el cuerpo? SI.

Qué divertido. Todo es posible si le aplicas la chispa adecuada -hds-.

Este es el año. Antes de tener estables mediocridades, formaremos las decoraciones de publicidad para computadoras en las reservas ecológicas argentinas...haremos camisetas también.

chis pam snooooc

rooooooohtuuuuuuuu waaaaaaaaaaa

....
..
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A la baticueva.

metas 2009

1) Acabar la tesis en febrero

2) Tomar un ron con Gustavo por horas y horas

3) Ahorrar dinero para viajar

4) Comprar mi propia refri vacilona

5) Pintar en mi cuarto los cuadros de Der Kleine Prinz

6) Tomar la meta tres para conocer Santiago de Cuba

7) Aprender dos idiomas ( kichwa & deutch) lo suficiente para defenderme

8) Salir del cuarto que alquilo a mis taitas o vivir en el ático

9) Coleccionar S.Rodríguez & N.Armstrong

10) Comprarme una guitarra

11) Utilizar la nueve para acabar de sacar el repertorio 2008

12) Empastar las hojas del repertorio

13) Ir 3 veces a la playa

14) Ordenar los DVD's

15) Ir de paseo con los wambras

16) Armar una cometa

17) Quito - Cotopaxi - Quito. 4,60

18) Paz mundial

19) Acabar Mafalda

20) Taller de creación literaria

21) Comprarme una Viridiana análoga y aprender como explotar su yo interior

22) Conocer Sucre -chuta, entre la tres y la seis, está jodido

23) Leer 12 libros. 6 novelas, 2 comedias, 2 de info mundial...2 cuentos

24) Llevar bitácoras constantes

25) Empezar las memorias propias y terminar la que empezó hace un año

26) Cocinar más consistentemente

27) Bailar

28) Aprender a diferenciar la verdad de la mentira

29) Nadar

30) Donar la mitad de mi ropa

31) Adoptar un callejero

32) Ir al cine con la Gaby y el Benja y el Lobo como rutina

vamo' ahí